Как похудеть если кушать хочется всегда?
Этим вопросом задаются более 80% женщин. И превеликое множество даже не знает, как к нему подступиться. С какого бока подойти к диете так, чтобы она не стала кусаться? Давайте попробуем разобраться, как же похудеть без издевательств над организмом. Самое сложное время в процессе похудения это начало. Именно тогда мы и срываемся, думая "а зачем мне, собственно, это надо? ну это все к черту, оно того не стоит. Все равно я никогда не буду похожа на тех стройняшек из модных глянцевых журналов. Цель недостижима". И потом на всех парах несемся к холодильнику, и думаем, чтобы такого еще съесть? Чтобы избежать этого, нужно сразу решить, чего вы хотите достичь и для чего вы решили бороться с лишним весом. Определив для себя причину и поставив перед собой цель, вы уже заложили начало своего пути к стройности.
Теперь можно приступить к главному моменту: как же отказаться от еды, если "кушать хочется всегда"? Помните, что ничего нельзя начать со сложных фаз, то есть сразу резко ограничить себя в еде. Ведь вспомните, когда вы впервые пришли в школу, в 1 класс, вам не стали объяснять логарифмы или интегралы и не оставляли сразу на 7-8 уроков. Вы учились писать буквы и считать в пределах десятка, а в школе проводили всего 2-3 урока. Именно так нужно и с похудением. Начните с малого, не отнимающего много нервов и не заставляющего ваш организм обидчиво урчать при виде какой-нибудь очередной вредной, но изумительно вкусной булки, тающей во рту шоколадки или еще чего-нибудь, что станет дразнить ваш несчастный желудок.
Отвечая на вопрос, как похудеть и убрать живот, попробуйте также заканчивать приемы пищи в 18:00. Это даст вашему организму время, в продолжение которого будут сжигаться калории и, конечно же, предотвратит накопление новых жиров ночью, когда все процессы заторможены, и еда попусту не усваивается. В принципе, вы можете есть и после 18:00, но учитывайте, пожалуйста, что перерыв от последнего приема пищи и до сна должен составлять не менее 4 часов. Конечно, поначалу вам и это будет трудно, ведь как отказаться от того, от чего вы не могли отказаться так долго, к чему организм привык и, естественно, потребует восполнения надлежащего продовольства, выдаваемого ему ежедневно в это время. Однако, если вы продержитесь день, на второй будет уже легче, чем на первый, на третий, легче, чем на второй. Если вы любите мучное и сладкое, то, пожалуйста, ешьте его, но только помните, что одна шоколадка ровна тарелке супа + второе блюдо = примерно 500 ккал.
Также следует класть себе еду в меньших количествах, разделяя ее на порции. Важно при этом накладывать не больше, чем вы сможете съесть, не ощутив после этого переедания. Обычно эта норма определяется самим человеком, но частенько мы думаем «нет, стольким я точно не наемся, нужно положить побольше» и убеждаемся в этом, когда, съев выделенную себе норму, продолжаем чувствовать себя голодными. Это объясняется тем, что чувство насыщения наступает только спустя 20 минут после еды. А в течение этого времени мы можем умять столько пищи, что потом раз 10 еще поругаем себя за обжорство и будем жалеть о содеянном. Поэтому заканчивать трапезу нужно еще ощущая некое чувство голода. Лучше перекусить позже, тем самым испортив себе аппетит, а значит и преградить дорогу к перееданию.
Если вы научитесь контролировать свой внутренний голос, подталкивающий вас все бросить и кинуться за очередным пирожком, то вы уже более, чем на 70% приблизитесь к своей цели. Конечно, далеко не у всех желающих похудеть есть возможность заниматься спортом, ведь на сегодняшний день большинство людей заняты карьерой, семьей, воспитанием детей, и для собственных нужд и желаний у них частенько просто нет времени. Однако если у вас появится хотя бы пара свободных часов, то не отказывайте себе в удовольствии прогуляться на свежем воздухе. А всего лишь 30 минут прогулки перед началом рабочего дня еще и взбодрит вас и придаст сил. Как вариант, можете попробовать для начала рагрузочную диету.
При большом желании можно терять сразу по килограмму в день. Кстати, похудением вы закаляете свою силу воли, которая определенно понадобится вам в жизни. Главное желание, если оно есть, то вы справитесь со всеми соблазнами и сможете пройти весь путь к совершенству.
