Продукты питания для омоложения кожиГрамотно организованное питание влияет не только на работу организма и общее самочувствие, но и значительно улучшает внешний вид и состояние кожи. Прежде всего, для того чтобы наша кожа как можно дольше выглядела молодой и цветущей, наша пища должна быть богата антиоксидантами – веществами, которые активно борются со свободными радикалами, способствующими старению кожи.
Для омоложения кожи включайте в ежедневное меню следующие продукты:
- Витамин С: любые цитрусовые, киви, земляника, помидоры и свежая зелень.
- Витамин Е: орехи, сухофрукты, яйца, оливковое масло.
- Бета-каротин: фрукты и овощи желтых и оранжевых тонов.
- Медь: орехи, сухофрукты, продукты из сои, бобовые.
- Флавоноиды: чай, лук, чеснок, пиво, вино, шпинат.
- Глутатион: кукуруза, шпинат, картофель, чеснок.
- Ликопин: помидоры.
- Селен: зародыши пшеницы, цельнозерновые крупы, пивные дрожжи, печень, лук, спаржа.
- Цинк: яйца, печень, пивные дрожжи.
Правильный выбор продуктов питания может также помочь подготовить кожу к принятию солнечных ванн и поспособствовать красивому и ровному загару. Самый замечательный продукт для этих целей – морковь. Содержащийся в моркови каротин ускоряет процесс потемнения кожи и делает загар более устойчивым. Помимо моркови, есть множество других продуктов, которые содержат витамины А, В, С и Е и обладают свойством делать загар ровным и устойчивым:
- Витамин А: яйца, кукуруза, дыня, абрикосы, мандарины. Сухофрукты и орехи, особенно арахис и миндаль. Овощи и зелень, например, морковь, помидоры, стручковый перец, петрушка.
- Витамин В: постное мясо, пшеница, овощи, зелень, чечевица, бобовые.
- Витамин С: цитрусовые, редис, стручковый перец, арбузы, бананы, земляника, виноград.
- Витамин Е: соя, сухофрукты, орехи, подсолнечное масло.
Если вы активно занимаетесь спортом, то Вам следует узнать о dymatize. Данная пищевая добавка поможет держать все мышцы в тонусе.
Возврат к списку
|