Бразильская диета
Бразильская диета – это низкожировая белково-углеводная диета. Сегодня существует эффективная разновидность бразильской диеты, которая разработана с учетом опыта многих практикующих диетологов. Этот способ быстрого избавления от лишнего веса является одним из самых жестких национальных способов.
Бразильская диета, как и диета Ксении Бородиной, требует соблюдения некоторых правил:
- прием пищи 3 раза за день;
- в рацион входят преимущественно белки и овощи;
- диета длится 2 недели;
- чтобы похудеть на 5-6 килограмм, необходимо полностью ограничить употребление сахара и соли.
Меню на 1-ю неделю диеты.
Первый день.
Меню завтрака, обеда и ужина в первый день совпадает: отварите вкрутую 1 яйцо, выпейте зеленого или черного чая или чашку черного кофе без подсластителей, съешьте одно яблоко.
Второй день.
Второй день полностью повторяет первый. Завтрак, обед и ужин будут состоять из одного куриного яйца, сваренного вкрутую, чашки любого чая или кофе без сахара и подсластителей, одного свежего яблока.
Третий день.
- На завтрак съешьте 2 вкрутую сваренных куриных яйца.
- На обед – примерно 100 грамм нежирной говядины со шпинатом.
- На ужин мясо замените одним куриным яйцом, ешьте шпинат.
Четвертый день.
- Позавтракайте одним куриным яйцом вкрутую.
- Днем приготовьте 100-110 грамм любой рыбы, ешьте свежие томаты.
- На ужин повторите рацион 1 или 2 дня: 1 яйцо и любой чай.
Пятый день.
- Завтрак – см.первый или второй день диеты.
- В обед съешьте рыбу (в любом виде, примерно 100 грамм), томаты.
- Вечером возьмите порцию свежего маложирного творога.
Шестой день.
- Снова яйцо и несладкий напиток на завтрак.
- В обед – нежирная говядина со шпинатом (100-110 грамм).
- На ужин - свежий овощной салат.
Седьмой день.
- Утром – яйцо и несладкий чай или кофе.
- Днем снова приготовьте любую рыбу с томатами, а вечер завершите свежим нежирным творогом.
На вторую неделю нужно полностью повторить первую. Не добавляйте в рацион никаких продуктов.
Сходить с диеты сразу после ее окончания нежелательно. Возвращаться к привычному рациону необходимо постепенно воизбежании быстрого набора веса. Дело в том, что организм, вспомнив о недавней голодовке, которую вы ему устроили, может начать с двукратной скоростью запасать жиры, результатом чего станет возврат веса.
Пейте как можно больше негазированной чистой воды. Добавляйте к пище только витамины, поскольку пищевая ценность вашего рациона будет недостаточной. Повторно провести диету можно не раньше, чем через три месяца. Желательно перед началом диеты получить консультацию врача.
