Худеем правильно

Какие бы вы меры ни предприняли для уменьшения веса и талии, они будут неправильными, если эти меры экстремальны и срок их действия ограничен.

Худеть быстро нельзя, так как с уменьшением веса уровень холестерина быстро падает. Эта стройность опасна для здоровья, так как ухудшаются метаболические показатели. Условия для работы сердца резко меняются, что может привести к серьезным проблемам.

На диету садиться нельзя, так как вы, можете не выдержать и сорваться. И даже если у вас и хватит силы и воли сохранять диету, то уменьшение веса у вас все равно затормозится. Такая ситуация воспринимается организмом как экстремальная, и он подключит энергосберегающий режим работы. На диетах жировые запасы остаются, а чаще всего, худеют мышцы.

Нельзя прибегать и к изнуряющим тренировкам, чтобы терять вес, так как нужны постоянные занятия. Больше всего это свойственно мужчинам, которые накачают свои мышцы на спортивных площадках (спортзалах), а потом это занятие оставляют и снова все превращается в жир. Если вы решили заняться спортом, то делать это стоит в проветриваемых помещениях, где есть хотя бы кондиционер dantex напольный, а лучше – открытое окно. Еще лучше заниматься физическими упражнениями на улице – не взирая на свой ранг и статус. На пробежках все равны – и владелец магазина, которым уже десятилетие ведется продажа мобильных кондиционеров, и простой школьник.

Вначале нужны прогулки по 40 минут ежедневно, ходить в спортзал или бассейн от 2 до 3 раз в неделю. Нагрузки нужно увеличивать, когда желаемого результата вы еще не достигли, а вес перестает снижаться. Это идеальная классическая схема, так как нужно не уменьшить вес в килограммах, а уменьшить в теле долю жира, объем талии уменьшить и поддерживать достигнутый результат на должном уровне.

Сохранять предыдущие привычки в еде не нужно, в противном случае, похудеть вам не удастся. Желательно сделать анализ крови на биохимию и рассчитать количество килокалорий, которые сжигаются организмом в состоянии покоя. Можно просто отказаться от вредной и заведомо калорийной пищи – хотя бы частично. В результате вы не только снизите вес, но и поправите здоровье.

Можно обратиться к специалисту. Эндокринолог-диетолог, по результатам биохимических результатов, рассчитает рацион по необходимой для вас калорийности, чтобы похудение было медленным, правильным и стабильным, а также объяснит, как изменить вам стиль питания.