Хула хуп вместо тренажерного зала?
Вы давно ищете способ похудеть? Вы ненавидите все эти скучные тренажерные залы и выполнение нудных упражнений? Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы заменить спортзал на хула хуп? Нет? Тогда пришло время сделать это! Обруч – это не просто забавная вещь для детей, но и очень эффективное средство для похудения.
Обруч выглядит очень просто, в то время как некоторые упражнения с ним выглядят действительно смешно. Но самое интересное начнется тогда, когда вы узнаете, какое пластичное станет ваше тело, после продолжительных тренировок. Дело в том, что с помощью хула хупа вы будете тренировать все группы мышц своего тела. Не верите? Тогда читайте дальше…
Талия
Под словами «крутить обруч» люди подразумевают традиционные упражнения. Вы просто крутите его вокруг талии. Это легкое упражнение, однако, не все так просто. Многие люди совершают ошибку, ставя ноги по ширине плеч. Вы должны поставить одну ногу впереди другой. Прижмите ваш обруч к спине, чтобы начать крутить его. Как? Можете использовать для этого ноги, чтобы перемещать вес тела с одной ноги на другую. Существует еще одна ошибка. Многие из нас используют только бедра, чтобы крутить хула хуп. Конечно, вы можете делать это так, но этот способ не самый эффективный. Если вы освоите традиционные упражнения, то в дальнейшем вам будет легче приобретать новые навыки.
Мышцы рук
Считаете обруч странным инструментом для тренировки мышц руки? Это не так. Просто поднимите руку на уровень груди и делайте круговые движения. Представьте, что ваша рука это талия (как и в предыдущем упражнении). Цель та же – сохранить вращение хула хупа. Нескольких минут будет достаточно, чтобы понять, что крутить обруч намного удобнее и приятнее, чем ходить в тренажерный зал. И по результативности о ничем не уступает занятиям в зале.
Бедра
Выполняйте первое упражнение, только переместите хула хуп на бедра. Это упражнение более трудное, чем первое, но гораздо эффективнее, особенно если вы беспокоитесь о форме бедер.
Ноги
Не знаете, что нужно, чтобы держать ваши ноги в форме? Бег? Ответ – крутите обруч. Лягте на пол, раздвиньте ноги в стороны и начинайте крутить его. С первого взгляда это кажется простым, но как только вы начнете выполнять упражнение, узнаете, что на то, чтобы научиться, может уйти время.
Даже если вы не будете выполнять все вышеупомянутые упражнения, а будете всего лишь крутить обруч по несколько раз в день, вы станете чувствовать себя в разы лучше чем без него.
