20 дневная диета для похудения

Двадцатидневная диета – это достаточно строгая методика похудения, именно поэтому перед тем как к ней приступить, нужно удостовериться в отсутствии всевозможных противопоказаний.

Основными рекомендациями к 20 дневной диете для похудения, являются запрет на любые газированные и алкогольные напитки, и любые изделия, изготовленные из белой муки крайне нежелательны. Рацион данной диеты основывается на чередовании голодных, углеводных и белковых дней. Соблюдая все рекомендации, можно потерять до 12 кг от общего веса. Результат данной диеты можно значительно увеличить, занимаясь регулярно спортом. Повторять 20 дневную диету для похудения можно только по прохождении одного месяца.

20 дневная диета представляет собой двухдневные блоки, чередуются которые в данном порядке:

Первый блок (голодные дни):

- Всего лишь два небольших кусочка хлеба черного, до 2 л кефира (нежирного) и только один стакан не соленого томатного сока . Данный рацион распределяется на весь день.

Второй блок включает в себя белковые дни

- На завтрак можно чашку кофе с молоком, один кусочек хлеба черного и только пол чайной ложечки меда или немного сливочного масла.

- На обед, всего лишь 250 мл бульона (нежирного), 100 г хорошо отваренной рыбы или птицы и один кусочек хлеба черного.

- На полдник только чашечку чая и небольше пол чайной ложечки меда.

- И на ужин, можно употребить 100 г мяса (отварного), 50 г сыра (низкокалорийного) и один стакан кефира.

Третий блок (углеводные или фруктово-овощные)

- На завтрак употребляются яблоки, апельсины и мандарины по 2 шт.

- На обед, можно густой суп из овощей и салат.

- Полдник включает в себя меню завтрака.

- И на ужин можно употребить салат из свеклы, моркови и капусты, а также совсем небольшой кусочек хлеба черного и не более одного стакана чая зеленого с ложечкой натурального меда.

Следует обратить внимание на то, чтобы не потерять полезные элементы, наряду с курсом диеты нужно стараться принимать поливитаминный комплекс.