Диетическое питание: норма или необходимость?
Многим людям не известно истинное значение понятия «диета». Реклама повсеместно пестрит лозунгами «диета для похудения», и это создает неправильное отношение к понятию питания в целом. Многие считают, что могут питаться как угодно и при необходимости просто сесть на диету для того чтобы сбросить лишнее килограммы. О вреде такого подхода предостерегают многие медики.
Диета это не временная мера, а детально продуманный рацион, которого стоит придерживаться в течение всей жизни. Она основана на многих факторах: пол, возраст, телосложение и образ жизни. На основе установленных параметров составляется список употребляемых продуктов и ограничений, которых стоит придерживаться. Такой способ питания называют рациональной диетой. Для того чтобы расписать суточный рацион необходимо рассчитать количество необходимых питательных элементов. Благодаря диетической составляющей рациона в организм не поступают вредные вещества, и обеспечивают правильное питание систем организма. Правильно подобранный рацион позволяет не только сбросить лишний вес, но и укрепляет иммунитет.
Приготовление диетической пищи не имеет особых сложностей и не требует подготовки. Но некоторые навыки все же приобрести стоит. Самое сложное отказаться от прожарки продуктов на большом огне с добавлением масла. Какую бы кухню вы не выбрали, прожаривание продуктов на масле не является необходимостью. Мясо, например можно готовить на гриле или на мангале, таким образом, содержание жира в продукте только уменьшается. Ежедневное употребление клетчатки в сочетании с любым молочным продуктом не только положительно влияет на желудочно-кишечный тракт, но и существенно экономит время на приготовление завтрака и перекуса.
Существует так же специализированное диетическое питание. Но его чаще всего используют по назначению врача. Составление диетического рациона основывается на противопоказаниях и рекомендациях медиков, в зависимости от недуга. Однако любой диеты стоит придерживаться постоянно, иначе положительного эффекта не будет.
Основным барьером перед систематическим соблюдением диеты является скудный рацион. Не смотря на разнообразие употребляемых продуктов, пациент по привычке тянется к жаренной и жирной пище, считая, что именно этого не хватает для полного удовлетворения голода. Строгая диета назначается лишь при критическом состоянии заболевания, какого либо органа или системы, поэтому небольшие отклонения в рационе все же допустимы, просто во всем должна быть мера.
Особое значение уделяется продуктам с высоким содержанием витаминов и минералов, ведь это своеобразный фундамент для здорового организма. Для того чтобы обогатить свой рацион витаминами С и А достаточно употреблять отвар шиповника и хотя бы один цитрусовый в день. Лишь при условии невозможности употребления того или иного витамина врач обязан назначить аптечный аналог. Но помните, что натуральные продукты питания на много полезнее чем медицинские пилюли.
Выбор диетического питания – это задача врача диетолога, и заниматься самолечением во благо совершенно не стоит. Для того чтобы найти личного специалиста, который сможет составить рацион, используйте бесплатные объявления Екатеринбурга. Благодаря простому интерфейсу портала каждый желающий сможет разместить объявление или ознакомиться с предложениями других пользователей совершенно бесплатно. Заботу о своем здоровье стоит начинать с малого, и лишь придерживаясь здорового питания можно побороть недуги, неизлечимые годами.
