Дайверская диета.
Не перестает удивлять количество людей, увлеченных диетами, ограничивая себя в углеводной пище, стоят в очереди за низкокалорийными продуктами. Возможно, в дайверский костюм помогут втиснуться модные диеты South Beach и Sugar Busters но будут ли силы для погружений на 15 метров под воду?
Активный образ жизни, правильное полноценное питание, восполнит потребности организма в углеводах, как утверждают специалисты, помогут решить вопрос. Резкое снижение углеводов во время диет, провоцирует ломку организма, сравнимую с человеком бросившим курить, сопровождающуюся головокружением, раздражением, усталостью и чувством голода.
Пища для ума и не только.
Углеводы являются питанием для мозга. Цель диеты использовать запас углеводов в организме, вызвав кетогенез. Это процесс, при котором жир используется для выработки углеводов из аминокислот. Процесс этот длительный и вызывает замедление реакций, ослабление когнитивных функций, человеку сложно принять решения. Специалисты не советуют в это время проводить погружения под воду.
Наличие углеводов увеличивают уровни серотонина – гормонов радости, что приводит человека в прекрасное эмоциональное состояние. Будучи сытым, человек успокаивается. Протеины, стимулируя трансмиттеры, добавляют энергию.
Исследованиями доказано, чтобы полноценно заниматься спортом, надо потреблять достаточно углеводов, только этот источник энергии предпочитают клетки мышц.
Однако надо помнить, что не все продукты дают нужные углеводы. Если просто есть хлеб и
сладкое, можно резко повысить, а потом снизить сахар в крови и результата не будет.
Подзаправьтесь.
Для правильных углеводов нужны правильные продукты. Необходим запас углеводов в организме перед погружением. Специалисты рекомендуют вечером съесть ужин: курица гриль с тушеными овощами и добавить коричневый рис. Это поможет сбросить вес, не прибегая к диете перед погружением. Утром
до погружения съесть овсяную кашу, хлеб, фрукты.
Употребление цельных круп и злаков, богатых клетчаткой также не позволят полнеть.
Основная масса углеводов должна поступать в организм из фасоли, гороха, сладкого картофеля, других овощей.
При отсутствии погружений, количество углеводов должно быть несколько меньшим. Потребление их зависит от степени активности.
