Синдром хронической усталости поражает женщин

В XX веке человечество совершило гигантский скачок в развитии науки и техники. Однако космическая эра стала не только эпохой достижений, но и принесла людям неведомые доселе болезни. Один из таких недугов назвали синдромом хронической усталости. Интересно то, что хроническая усталость чаще становится бичом людей, живущих в развитых странах. Самое же неприятное во всей истории с СХУ (так сокращенно называют синдром хронической усталости) то, что эта усталость чаще всего возникает у женщин. Во всяком случае, это убедительно демонстрируют исследования американских медиков. Можно ли предотвратить появление синдрома? Врачи считают, что это возможно при соблюдении определенных рекомендаций.

Во-первых, женщине, не желающей страдать от хронической усталости, рекомендуется особое внимание обратить на свой режим нагрузок и отдыха. Желательно не перенапрягаться на работе и компенсировать сидячий образ жизни физическими упражнениями. Дело в том, что один из симптомов синдрома – нарушение снабжения тканей кислородом. Умеренные физические нагрузки, которые может обеспечить эллиптический тренажер, позволяют улучшить газообмен в тканях. Кроме того, упражнения восстановят баланс молочной кислоты в мышцах, который тоже может быть нарушен при наличии хронической усталости.

Во-вторых, даме, желающей сохранить нервную систему в хорошем состоянии и не испытывать хроническую усталость, следует освоить, по крайней мере, азы аутогенной тренировки или любой другой техники, которая приводит к полному расслаблению мышечной системы. Вся хитрость заключается в том, что полностью расслабив тело, мы позволяем нервной системе, наконец-то, отдохнуть от бесчисленных импульсов, которые посылают напряженные мышцы. Вкупе с постоянными внешними раздражителями мышечные импульсы способствуют возникновению стресса. С другой стороны, стресс вызывает излишнее мышечное напряжение. Этот порочный замкнутый круг легко разрывается при помощи релаксации.

В-третьих, медики рекомендуют пересмотреть свой рацион в пользу свежих овощей и фруктов и исключить из него, по возможности, всякие вредности вроде сахара или алкоголя. Помимо этого, желательно принимать витаминные комплексы, который обеспечат организм необходимыми микроэлементами и витаминами в полной мере. Таким образом, беговая дорожка для дома, позволяющая получить необходимые физические нагрузки, аутогенная тренировка для того, чтобы расслабиться, и правильное питание встанут на защиту вашего здоровья; а вы сможете не только предотвратить синдром хронической усталости, но и существенно укрепить свой организм.