Питание во время беременности
Одно из самых долгожданных событий в жизни любой женщины – это беременность. На протяжении девяти месяцев будущая мама должна бережно относиться к своему здоровью и здоровью долгожданного малыша. Многие беременные тратят все свои силы на то, чтобы узнать все про роды, про уход за ребёнком, это можно сделать на сайте svitmam.ua/. Однако не стоит забывать о других важных вещах, например, таких как питание будущей мамы.
Именно от питания зависит физическое и психическое развитие ребёнка в утробе матери, а также дальнейшее его состояние здоровья. С первых дней беременности необходимо тщательно продумывать свой рацион питания. Попробуйте составлять недельное меню и фиксировать продукты, которые употребляете. Это поможет сохранить вашу фигуру, не смотря на «интересное» положение. Питайтесь несколько раз в сутки небольшими порциями. Обязательно выпивайте необходимое для вас количество воды.
Пища должна быть разнообразной, включать и белки, и жиры, и углеводы. Употребляйте различные молочные продукты, которые обеспечат вам достаточный уровень кальция и помогут хорошо сформироваться ребёнку. Желательно отказаться от крепкого кофе, острой и солёной пищи, а также продуктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию, продуктов, богатых различными химическими красителями. Не забывайте радовать себя вкусными и полезными овощами и фруктами, которые нужно тщательно мыть перед приёмом пищи. Ни в коем случае не ограничивайте себя в мясе и рыбе. Это основной источник полезных белков и жиров.
И, конечно же, старайтесь не поддаваться уговорам будущих бабушек и дедушек о том, что стоит кушать за двоих. Ешьте в меру и помните, что чувство насыщения пищей приходит через полчаса, поэтому не переедайте. Готовьте и кушайте с хорошим настроением. Это будет полезно и вам, и вашему малышу.