Что поможет обмануть аппетит?

Диета - всегда испытание не только для организма, которому нужно в срочном порядке перестроиться на новый режим питания. Это испытание в первую очередь для самой женщины. Ведь на диете всегда хочется вкусненького, сладенького и жирненького, но, как правило, такие продукты есть нельзя.

Пока организм еще не привык к тому, как мало энергии он получает с пищей, необходимо придумать, как не быть вечно голодной, сидя на диете. Есть несколько способов обмануть аппетит, есть мало и не испытывать голода. Нужно только правильно подбирать съедаемые продукты. Если вы проголодались до очередного приема пищи, лучше всего утолять голод фруктами или легкими овощными салатами. Эти продукты быстро насыщают за счет содержания в них большого количества клетчатки. А лишних килограммов от пары яблок или салатика вы точно не наберете. Еще один хороший вариант легкой трапезы - орешки или сухофрукты. Небольшое количество того или другого насыщает быстро и надолго.

Еду можно запивать жидкостью, лучше минеральной водой или соком. Но одна только жидкость в качестве перекуса не подойдет. Во-первых, жидкость не задерживается в желудке и проходит сразу в кишечник, поэтому от голода она вас не спасет. Во-вторых, некоторые жидкости на голодный желудок (например, сладкая газировка или кофе) могут не только не принести насыщения, но и навредить пищеварительной системе. Лучшим вариантом перекуса будет пара бананов (это самые сытные фрукты) или немного других фруктов. Фрукты можно взять с собой на работу или на учебу. А если вы едите в кафе или ресторане, в меню наверняка найдется легкий салатик из овощей и фруктов.