Как избавиться от храпа?
Проблема храпа достаточно актуальна практически для каждой третьей семьи. Бессонные ночи, головная боль, раздражение – вот что зачастую ожидает Ваших домочадцев, спящих, а точнее, пытающихся уснуть рядом с Вами.
А вот ещё один пример. Практически всем нам приходилось ездить в поездах дальнего следования, и все мы сталкивались с ситуацией, когда в нашем, либо соседнем купе кто-то выводит громкие трели под стук колёс. Знакомо?
Не меньше мучаются и сами храпящие люди, хотя обычно собственный храп и не мешает им спать.
Храп может быть вызван не только особенностями строения носоглотки, но и зачастую наличием какого-либо заболевания организма: увеличения миндалин, ожирения, гормональных сбоев, проблем со щитовидной железой и многих других.
Но, самое главное, что храп является не только социальным неудобством для окружающих, но может перерасти в смертельно опасное заболевание: синдром обструктивного апноэ сна (болезни остановки дыхания во сне).
Как же избавиться от храпа, возможно ли это?
Раньше я свято верила, что если «поцокать» языком около спящего храпуна, храп прекратится. Спешу разочаровать Вас: даже если всю ночь Вы будете «цокать» или «чвакать» около храпящего человека, он не прекратит храпеть. Храп возникает в результате сужения дыхательных путей в силу определённых причин.
Итак, храп – это достаточно серьёзная болезнь, которую необходимо лечить. Для начала, человеку, который принял решение избавиться от храпа, необходимо обратится к отоларингологу и неврологу. В ходе диагностики врачи назначат полисомнографию – метод исследования дыхательной и сердечно-сосудистой систем спящего больного. В ходе такого исследования изучается дыхание, процесс насыщения крови кислородом, активность мозга, движение глаз, нижних конечностей, тонус подбородочных мышц и другие параметры.
На основании анализа стадий сна полисомнография позволяет выявить нарушения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, и уже в дальнейшем найти пути и методы избавления от храпа.
На сегодняшний день существует несколько способов лечения и профилактики храпа.
- Поскольку спровоцировать храп может курение, употребление алкоголя, врачи рекомендуют исключить перед сном эти факторы.
- Одним из консервативных факторов профилактики храпа является выбор правильного положения для сна (больному не стоит спать на спине). Чтобы привыкнуть к новому положению во сне, существует очень простой способ: на спину пижамы храпящего человека нашить небольшой карман, куда вкладывается теннисный мячик, либо другой небольшой предмет, который не даст возможности спать на спине. Постепенно за несколько ночей человек привыкает спать на боку.
- Разработаны специальные внутриротовые приспособления против храпа «Экстра-Лор», которые свободно продаются практически в любой аптеке и доступны по цене каждому. Больному, конечно, необходимо время, чтобы привыкнуть к постороннему предмету во рту, но в дальнейшем оно достаточно эффективно поможет избавиться от храпа.
- Для курильщиков можно порекомендовать ежевечернее полоскание горла ложкой оливкового масла, которое не только смажет горло, но и удалит с задней стенки глотки, осевшие там смолы, которые раздражают слизистую оболочку дыхательных путей.
- Против храпа разработан целый комплекс специальных упражнений для мышц языка, неба и глотки.
- При остановках дыхания во сне применяется специальный аппарат для поддержания постоянного давления в дыхательных путях.
- В аптеках можно купить специальные лекарственные препараты (спреи, таблетки, биологически активные добавки). Однако, такие препараты помогут избавиться от храпа только на время.
- Ну, и, конечно же, хирургическое вмешательство, представляющее собой комплекс несложных операций по корректировке строения носоглотки. Такие операции проводятся в различных медицинских центрах с помощью ультразвукового и лазерного оборудования.
Какой бы метод лечения Вы не выбрали, многое зависит непосредственно от Вас. Берегите свой организм, ведите здоровый образ жизни, и многие проблемы будет намного легче решить.
